NO SOLO EN VERANO

La mayoría de las personas, pensamos en ponernos "en forma", en verano y a veces para caber en algún vestido para una ocasión especial. Y ¿porqué mejor no aprendemos a nutrirnos de manera adecuada siempre?

A la mayoría de los mortales nos encantan los hidratos de carbono, los dulces, y hasta la comida "basura". .... y no pensamos nunca en todos aquellos alimentos, que son ricos en nutrientes y que a la vez son tan saciantes que luego no tenemos ningún tipo de hambre por ansiedad.

 Hay dos tipos de Hambre:
Hambre fisiológica, que se suele sentir cuando no hemos comido los macronutirntes esenciales en cada comida, o cuando nos saltamos comidas. Lo recomendable es hacer de 5 a 6 comidas diarias, y no pasando mas de tres horas entre una comida y otra. De esta manera, conseguiremos estar saciados siempre.

Hambre emocional, o la temida ansiedad por comer.
Saltarse el desayuno, o desayunar con alto contenido de hidratos de carbono y/o pasar mas de tres horas sin comer, son las principales causas de que sintamos hambre emocional o ansiedad. Si bien es cierto que cuando estamos nerviosos por cualquier motivo, a algunas personas nos da por picotear lo que no debemos.

***No beber suficiente cantidad de agua, también puede influir en el hambre emocional.***

Consejos para no sentir hambre:

• Elige bien tus alimentos, siempre con equilibrio de proteínas, grasas saludables e hidratos de carbono.
• Come proporciones adecuadas.
• Cuando sientas "hambre" entre horas, elige proteínas o frutas y unos pocos frutos secos.

• Bebe agua, el primer vaso al levantarte, y hasta 2 o 2 1/2 litros durante el día.
• Toma infusiones
• Evita los hidratos de carbono simples (pan blanco, bolleria, arroz y harinas refinadas....)
  
  
  
  
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