jueves, 12 de noviembre de 2015

¿COMO AFECTA A TU PESO EL SALTARSE COMIDAS?



Mucha gente cree que si se saltan comidas, bajarán de peso, pero ¿es verdad eso? En este video, Susan Bowerman habla sobre los efectos y el impact que el saltarse comidas a menudo puede tener en tu cuerpo. 

La gente a menudo cree que saltarse comidas les ayuda a perder peso. Y lo que piensan es algo así: “si me salto esta comida, al no comer, me ahorro tantas calorías”. Parece un plan muy lógico. Sin embargo esa noción raramente funciona. Y es por esto. 

Cuando te saltas o omites una comida, tendrás más hambre la próxima vez que comas. Digamos que evitas comer una comida de 400 o 500 calorías. Para tu próxima comida, tendrás más hambre y comerás más de lo que comieras si no te saltaras una comida. Hasta existen unos estudios que sugieren que cuando te saltas un comida, comerás más durante el próximo día. 

Los efectos de saltarse comidas

Tu cuerpo necesita combustible en forma de proteína y carbohidratos para dar te energía durante el día. Esta energía es tanto física como mental. Así que, el omitir comidas significa que no les brindas a tu cuerpo la proteína y los carbohidratos que necesita para funcionar. ¿Qué le sucede a tu cuerpo? Te sientes cansado/a.

Cuando estás cansado/a, empieza con antojos de alimentos que no son tan nutritivos, como lo dulce. Entonces, sería mejor comer tus comidas regularmente y tus meriendas durante el día para mantener tus niveles de energía. 

Ahora, el omitir comidas es una manera de no obtener suficiente nutrientes ya que limitas tus oportunidades para ellos. Pero, si eliges comer tres comidas al día y un bocadillo entre comidas, tendrás más oportunidades para incluir alimentos saludables en tu dieta. Entre más comes en un régimen, será más posible que comas los nutrientes que necesitas a diario. 

Consejos para perder peso
Mientras el omitir, o saltarse comidas, no te ayuda a bajar de peso, considera tu plan dietético para bajar de peso, el mismo que usarías para mantener tu peso. Es decir, piensa en como adoptas un plan alimenticio. El comer comidas saludables como parte de un plan alimenticia equilibrado puede ayudarte a perder peso y también a mantenerlo. 

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