martes, 23 de julio de 2019
El reemplazo de comidas por complementos alimenticios, eficaz en el abordaje de la obesidad
viernes, 14 de junio de 2019
PARA QUE UNA EVALUACION CORPORAL Y DE HÁBITOS???
Cada vez que alguien decide empezar a hacer cambios para mejorar su bienestar general, (controlar peso, reducir volumen, mejorar la nutricion, aumentar energia, mejorar los niveles de colesterol....), empezamos con una evaluación corporal y de hábitos.
¿Porqué una Evaluación?
Porque es la mejor manera de recoger datos, que nos den información suficiente sobre el estado, las costumbres, consecuencias del desequilibrio alimentario, porcentajes de grasa respecto al músculo y el agua etc...
¿En que consiste?
La evaluación presencial consta de dos partes:
Conocimiento de hábitos de comidas y estilo de vida a través de un cuestionario; conocer a fondo si tiene algún tipo de problema relacionado o no con una mala alimentación, saber porqué la persona a experimentado un aumento de peso.....
La segunda parte, conocemos en porcentajes, la composición corporal, usando una báscula de bioimpedancia. El peso es solo un dato y es menos importante. El porcentaje de grasa corporal, de masa muscular, de agua, metabolismo basal, edad metabólica...., son los parámetros que conforman el peso y el estado físico de la persona.
No es lo mismo 1Kg de grasa, que un Kg de músculo.
Cuando iniciamos un programa nutricional Herbalife, no solo nos enfocamos en la perdida de peso, buscamos mejorar esa composición corporal , reduciendo a grasa corporal y la viceral, aumentando el músculo, el agua y el metabolismo.
También hacemos la Evaluación Online, aunque sin la báscula de bioimpedancia, sabiendo los hábitos de vida de una persona, podemos hacer cambios muy positivos.
Cuando trabajamos a distancia, pedimos que una vez a la semana, la persona se tome medidas de Pecho, abdomen a la altura del ombligo, cadera y muñeca. Estos datos son suficientes para saber si al perder peso, lo está perdiendo de grasa y no de la masa muscular.
Os invitamos a rellenar la Evaluación Online, en el siguiente link:
EVALUACION ONLINE
Para la Evaluación Presencial, trabajamos por citas, ya que son personalizadas y GRATUITAS.
PEDIR CITA
Para qué una Evaluación corporal y de hábitos??
👉Para controlar peso/medidas de manera correcta
👉Para mejorar la nutrición
👉Para saber donde están los excesos, carencias y deficiencias nutricionales
👉Para tomar decisiones correctas
👉Para conseguir los objetivos de bienestar
¿Porqué una Evaluación?
Porque es la mejor manera de recoger datos, que nos den información suficiente sobre el estado, las costumbres, consecuencias del desequilibrio alimentario, porcentajes de grasa respecto al músculo y el agua etc...
¿En que consiste?
La evaluación presencial consta de dos partes:
Conocimiento de hábitos de comidas y estilo de vida a través de un cuestionario; conocer a fondo si tiene algún tipo de problema relacionado o no con una mala alimentación, saber porqué la persona a experimentado un aumento de peso.....
La segunda parte, conocemos en porcentajes, la composición corporal, usando una báscula de bioimpedancia. El peso es solo un dato y es menos importante. El porcentaje de grasa corporal, de masa muscular, de agua, metabolismo basal, edad metabólica...., son los parámetros que conforman el peso y el estado físico de la persona.
No es lo mismo 1Kg de grasa, que un Kg de músculo.
Cuando iniciamos un programa nutricional Herbalife, no solo nos enfocamos en la perdida de peso, buscamos mejorar esa composición corporal , reduciendo a grasa corporal y la viceral, aumentando el músculo, el agua y el metabolismo.
También hacemos la Evaluación Online, aunque sin la báscula de bioimpedancia, sabiendo los hábitos de vida de una persona, podemos hacer cambios muy positivos.
Cuando trabajamos a distancia, pedimos que una vez a la semana, la persona se tome medidas de Pecho, abdomen a la altura del ombligo, cadera y muñeca. Estos datos son suficientes para saber si al perder peso, lo está perdiendo de grasa y no de la masa muscular.
Os invitamos a rellenar la Evaluación Online, en el siguiente link:
EVALUACION ONLINE
Para la Evaluación Presencial, trabajamos por citas, ya que son personalizadas y GRATUITAS.
PEDIR CITA
Para qué una Evaluación corporal y de hábitos??
👉Para controlar peso/medidas de manera correcta
👉Para mejorar la nutrición
👉Para saber donde están los excesos, carencias y deficiencias nutricionales
👉Para tomar decisiones correctas
👉Para conseguir los objetivos de bienestar
jueves, 13 de junio de 2019
HERBALIFE-RESPALDO MEDICO Y CIENTIFICO
Algunas personas me preguntan si #Herbalife es seguro para la salud. Y por esto os quiero explicar esto.
Detrás de cada bote de Herbalife, hay un gran respaldo médico y científico. Hay especialistas en cada área, investigando y testeando con materia prima natural, con cultivos propios para asegurar que nada es transgénico.
En cada país del mundo donde está Herbalife, hay investigaciones previas que garantizan que lo hay en cada bote es exactamente lo que pone en el etiquetado.
En HERBALIFE, contamos con algunos productos que tienen alegaciones médicas, es decir, que los podemos recomendar para algunos problemas médicos, como son el COLESTEROL y la HIPERTENSIÓN. Además, contamos con productos especiales para limpiar, cicatrizar y regenerar los tejidos del sistema digestivo, como es el Concentrado de Aloe Vera. Pero hay muchos mas...
Aquí os dejo una foto, de una pequeña parte del equipo médico y científico:
En cada país donde se encuentra la compañía, hay un médico especialista, que asesora y representa a los miembros y consumidores. En España tenemos a Julián Alvarez .
Los asesores de Herbalife, trabajamos con HECHOS DEMOSTRABLES, que son los testimonios de millones de personas. Siempre hacemos una EVALUACION corporal y de hábitos previa a la recomendación de los programas personalizados. Además las evaluaciones son GRATUITAS, y las hacemos de manera presencial, y /o online.
Para evaluación online,
👉AQUI
Os podeis informar via whasapp, usando el siguiente link:
👉INFO
martes, 11 de junio de 2019
NO SOLO EN VERANO
La mayoría de las personas, pensamos en ponernos "en forma", en verano y a veces para caber en algún vestido para una ocasión especial. Y ¿porqué mejor no aprendemos a nutrirnos de manera adecuada siempre?
A la mayoría de los mortales nos encantan los hidratos de carbono, los dulces, y hasta la comida "basura". .... y no pensamos nunca en todos aquellos alimentos, que son ricos en nutrientes y que a la vez son tan saciantes que luego no tenemos ningún tipo de hambre por ansiedad.
Hay dos tipos de Hambre:
Hambre fisiológica, que se suele sentir cuando no hemos comido los macronutirntes esenciales en cada comida, o cuando nos saltamos comidas. Lo recomendable es hacer de 5 a 6 comidas diarias, y no pasando mas de tres horas entre una comida y otra. De esta manera, conseguiremos estar saciados siempre.
Hambre emocional, o la temida ansiedad por comer.
Saltarse el desayuno, o desayunar con alto contenido de hidratos de carbono y/o pasar mas de tres horas sin comer, son las principales causas de que sintamos hambre emocional o ansiedad. Si bien es cierto que cuando estamos nerviosos por cualquier motivo, a algunas personas nos da por picotear lo que no debemos.
***No beber suficiente cantidad de agua, también puede influir en el hambre emocional.***
Consejos para no sentir hambre:
A la mayoría de los mortales nos encantan los hidratos de carbono, los dulces, y hasta la comida "basura". .... y no pensamos nunca en todos aquellos alimentos, que son ricos en nutrientes y que a la vez son tan saciantes que luego no tenemos ningún tipo de hambre por ansiedad.
Hambre fisiológica, que se suele sentir cuando no hemos comido los macronutirntes esenciales en cada comida, o cuando nos saltamos comidas. Lo recomendable es hacer de 5 a 6 comidas diarias, y no pasando mas de tres horas entre una comida y otra. De esta manera, conseguiremos estar saciados siempre.
Hambre emocional, o la temida ansiedad por comer.
Saltarse el desayuno, o desayunar con alto contenido de hidratos de carbono y/o pasar mas de tres horas sin comer, son las principales causas de que sintamos hambre emocional o ansiedad. Si bien es cierto que cuando estamos nerviosos por cualquier motivo, a algunas personas nos da por picotear lo que no debemos.
***No beber suficiente cantidad de agua, también puede influir en el hambre emocional.***
Consejos para no sentir hambre:
- Elige bien tus alimentos, siempre con equilibrio de proteínas, grasas saludables e hidratos de carbono.
- Come proporciones adecuadas.
- Cuando sientas "hambre" entre horas, elige proteínas o frutas y unos pocos frutos secos.
- Bebe agua, el primer vaso al levantarte, y hasta 2 o 2 1/2 litros durante el día.
- Toma infusiones
- Evita los hidratos de carbono simples (pan blanco, bolleria, arroz y harinas refinadas....)
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lunes, 10 de junio de 2019
INDICE GLUCÉMICO
Los hidratos de carbono, contienen azúcares y son uno de las principales fuentes de energía, y uno de los macronutrientes mas importantes. Los hidratos de carbono pueden ser:
Simples, que son los de absorción lenta. Son por regla general, procesados por el hombre, como panes, bolleria, todo lo refinado como el arroz, la pasta etc...
Complejos, los de absorción rápida. Los principales son los granos integrales, frutas y verduras.
Todos contienen azúcares, ya sea fructosa o azúcares añadidos de diferentes maneras.
La cantidad de azúcares y el tiempo que tarda nuestro cuerpo en absorberlas, son la clave para determinar el índice glucémico.
En internet hay mucha información sobre este tema, y tenéis listados de todos los alimentos, según el indice glucémico.
En la gráfica tenéis los tres segmentos con un listado generalizado.
Es sumamente importante conocer estos datos, y para prevenir hipoglucemias y/o diabetes, sabiendo que tomar en caso de bajones de azúcar, o en caso contrario.
Os recomiendo buscar en internet, las listas detalladas de alimentos, y tenerlas siempre en vuestra cocina, o donde haces las lista de la compra.
Los frutos secos, los lácteos y derivados, algunas frutas como el pomelo, la manzana, el tomate y la pera y algunos cereales integrales, poseen un bajo Indice Glucémico.(IG)
No podemos olvidar, que el IG, no solo depende de la cantidad de azúcares que contienen los alimentos, ya que también la proporción de las grasas o incluso la forma de cocinar los alimentos, influirán en el tiempo de absorción del organismo.
Espero esta publicación os sirva de ayuda a la hora de decidir vuestra próxima compra.
domingo, 2 de junio de 2019
JUNIO!!! EMPIEZA EL VERANO!!!!
Según nos quitamos el peso de los abrigos y las chaquetas, nos vamos probando la ropa de verano de años anteriores. En la mayoría de los casos, NO NOS VALE!!#@]!!!!
Pues hay que pasar a la acción de inmediato.
Nosotros, los asesores de Herbalife, te proponemos un cambio de hábitos, que puedas llevar siempre, además de un programa #herbalife personalizado, según tus objetivos.
Las DIETAS, por lo general funcionan a corto plazo, pero no son llevaderas durante mucho tiempo. La mayoría de las dietas, son restrictivas y terminamos con ansiedad por comer, de mal humor y la abandonamos antes de conseguir nuestros objetivos.
Un CAMBIO DE HÁBITOS, es la mejor opción, porque aprendemos a comer de manera equilibrada, DE TODO, haciendo 5 comidas y conseguimos estar saciados todo el tiempo, lo que nos permite ser mas selectivos con los alimentos, en vez de pillar lo primero que encontremos para saciarnos.
Hay 5 pilares para conseguir tus objetivos de peso/medidas y sentir bienestar:
Pues hay que pasar a la acción de inmediato.
Nosotros, los asesores de Herbalife, te proponemos un cambio de hábitos, que puedas llevar siempre, además de un programa #herbalife personalizado, según tus objetivos.
Las DIETAS, por lo general funcionan a corto plazo, pero no son llevaderas durante mucho tiempo. La mayoría de las dietas, son restrictivas y terminamos con ansiedad por comer, de mal humor y la abandonamos antes de conseguir nuestros objetivos.
Un CAMBIO DE HÁBITOS, es la mejor opción, porque aprendemos a comer de manera equilibrada, DE TODO, haciendo 5 comidas y conseguimos estar saciados todo el tiempo, lo que nos permite ser mas selectivos con los alimentos, en vez de pillar lo primero que encontremos para saciarnos.
Hay 5 pilares para conseguir tus objetivos de peso/medidas y sentir bienestar:
- Desayuno Equilibrado, con aporte de todos los nutrientes que tu cuerpo necesita. Aquí entramos nosotros con Herbalife.
- Hacer de 5 a 6 comidas al día
- Beber de 2 a 2 1/2 litros de agua diario.(1 litro de agua x cada 25 Kgs de peso)
- Ejercicio Moderado. Mejor un poco cada día que mucho de vez en cuando
- Descanso. Las horas de sueño son muy importantes, para que el cuerpo se repare.
Pídenos INFORMACION sin compromiso.
¿QUE EXCUSAS PONES PARA NO HACER EJERCICIO?
Aquí tienes la fórmula del bienestar : 80% es nutrición y el 20% es ejercicio.
El ejercicio moderado, es imprescindible. Mejor media hora diaria que machacarse mucho de vez en cuando.
Nos resulta difícil empezar, pero todo es cuestión de crear el hábito. Un hábito no se crea en dos días, sino que se crea con constancia. Pequeños pasos cada día, conseguirán resultados en el tiempo, os lo aseguro. ¿Empezamos?
Aquí os dejo unos vídeso de ejercicio aeróbicos para hacer en casa.
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